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なんJ下半身の筋トレ大っ嫌い部
- 1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 21:59:48.22 ID:Wm4BuGfB0.net
- すぐ吐きそうになるンゴ
- 2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:00:16.89 ID:VB2CIHbx0.net
- 苦しいけど苦しくて勃起する
なんなんやろあれ
- 3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:00:43.61 ID:Wm4BuGfB0.net
- おわったあとその場で倒れたい
- 4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:01:01.41 ID:Wm4BuGfB0.net
- >>2
いや勃起はせーへんわ
- 5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:01:43.56 ID:8a9mf/rQ0.net
- スクワットのあと生まれたての子馬みたいになるンゴ
- 6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:02:20.84 ID:CslMk42DM.net
- 気持ち悪くならない重さでやっても筋肉はつく
- 7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:02:32.26 ID:Wm4BuGfB0.net
- >>5
フラフラでぐう恥ずかしい
- 8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:02:48.56 ID:wAxD8kOf0.net
- 走りこみで十分
- 9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:20.48 ID:4igRm30c0.net
- >>4
わいもするんやけど‥‥
- 10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:26.80 ID:4uopSlM80.net
- ズボンが履けなくなるからね
- 11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:34.76 ID:Z+U8s9IK0.net
- むしろ下半身しかやらん
- 12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:49.65 ID:8a9mf/rQ0.net
- >>7
家トレだから平気ンゴオオオオオオオオオオ
- 13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:58.24 ID:u85va2Q50.net
- 下半身で短時間高負荷なトレーニング教えてや
- 14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:00.26 ID:fVNh8fBf0.net
- ワイ太もも周り65センチあるで・・
上半身は全然バルクアップしてないのに足がめっちゃ太くてカチカチンゴ
- 15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:18.53 ID:TrgMWk2U0.net
- レッグプレス楽やん
- 16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:30.92 ID:ib2aDn7w0.net
- 走るだけですまんな
- 17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:30.99 ID:164gONGS0.net
- 20球投げ込んだら両足が筋肉痛になったンゴ
- 18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:51.23 ID:Ydp2l92Z0.net
- >>13
重り背負ってスクワットでええんちゃうか
- 19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:05:13.24 ID:t5AD6YYC0.net
- むしろ上半身トレの方が苦痛だわ
- 20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:05:26.37 ID:8a9mf/rQ0.net
- >>13
ブルガリアンスクワットええで
- 21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:05:54.15 ID:WH222t4h0.net
- 膝壊れてるからしゃーない
- 22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:05:55.75 ID:S98NxHui0.net
- 重力100倍にすればいいだけのに
わざわざスクワットとかやっとるんか
- 23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:00.96 ID:Puts9geG0.net
- 腹筋がしんどい
- 24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:42.10 ID:mZKxTzj80.net
- 上半身の方がやる気でない
- 25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:42.90 ID:BtOz47ue0.net
- 昨日カーフレイズやりこんだわ
今日は腕と肩やるンゴ
- 26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:47.86 ID:tpUCMOLg0.net
- サカ豚だったから上半身の方が嫌いや
- 27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:52.39 ID:3+7AarzzM.net
- ランニングばっかやってるから外ももボコーなってるで
- 28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:58.19 ID:Wm4BuGfB0.net
- ワイ的に
脚>>>>>背中>>その他
- 29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:08:33.97 ID:ag/MPHk40.net
- 膝下は楽だからやりまくってガッチガチ
膝上はかったるいんで全然やってなくてダルンダルン
凄くアンバランスなことになってるンゴ
- 30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:09:22.61 ID:VB2CIHbx0.net
- 負荷増やしたいんやけどダンベル10かける2しかもってないんや
これを使ってできる脚の高負荷種目ってなんや?
- 31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:09:39.96 ID:yugMPpCt0.net
- フルスクワット
フロントスクワット
ボックススクワット
インナーサイ
レッグカール(裏)
やな
逆にベンチ死ぬほどきらい
- 32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:09:56.08 ID:Wm4BuGfB0.net
- >>30
ブルガリアンスクワットとか
- 33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:09:56.39 ID:GFGJopYZ0.net
- 下半身と腹筋はだるい
腕胸筋背筋は好き
- 34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:00.80 ID:BtOz47ue0.net
- チキンレッグはクッソださいから下半身頑張るンゴ
- 35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:08.04 ID:jNuXwB610.net
- レッグプレスしか腰がこわくてできへん
- 36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:10.19 ID:mphkumPp0.net
- . . -''´;;;;;;;; `'''-、 あぁっホビットさんのチンカス・・・
.,,ー.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:. ...-''''''''' 、゙`.,
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il.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..;__;;;;;:;:;;;;.;;...:: : : : : : : : : //""'''''''---,,,,,,______ ;;;;--
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゙゙k.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...;...;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/ ウンコも食べさせて・・・
- 37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:46.24 ID:nxtM24aA0.net
- スクワットどうしても膝がつま先より出るんだが
ロニコも出てたし問題ないかな?
- 38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:46.91 ID:/O63TLck0.net
- 下半身で追い込むやつは変態
- 39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:07.95 ID:BtOz47ue0.net
- ワイは前腕のトレが一番嫌いやわ
なんか身体ムズムズするねん
- 40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:23.32 ID:mphkumPp0.net
- . . -''´;;;;;;;; `'''-、 あぁっホビットさんのチンカス・・・
.,,ー.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:. ...-''''''''' 、゙`.,
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- 41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:36.14 ID:kM/e3TCQ0.net
- >>37
腰から下げるイメージでやると捗るで
- 42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:36.60 ID:vFuxRxpTM.net
- 階段ダッシュだけしかやってない効果としてはケツしまっただけやった
- 43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:54.26 ID:VB2CIHbx0.net
- >>32
ブルガリアンスクワットは15回かける3セットできるようになった
やっぱり新しいダンベル買うしかないんかな
- 44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:13:01.43 ID:fikfUC2w0.net
- ジムとかでたまにアホほど下半身追い込んでるやつおるけどマジで尊敬する
- 45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:13:29.86 ID:4Xm8c0HQ0.net
- 下半身やると翌日に響くからやらなかったらだんだんアンバランスに。
仕事の前日は下半身できないわ
- 46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:13:51.62 ID:KOtGwSPr0.net
- 〜部は甘え
- 47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:14:32.80 ID:ag/MPHk40.net
- 脹脛追い込むの好き
腿追い込むの嫌い
- 48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:04.59 ID:K+KDuW0q0.net
- 太もも58センチだけど俺頑張ってるよな?
- 49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:15.55 ID:5hqtRRTB0.net
- ひたすらウォーキングだけでかなり引き締まったぞ
上半身と比べてかなりアンバランスになっちゃったけど
- 50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:24.13 ID:p/WeAKyk0.net
- KBTITみたいにはなりたくない
- 51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:33.05 ID:+fWVbvde0.net
- 陸上やってた奴なら分かるけど慣れてくると短距離の方が長距離よりキツい
吐きそうになる
- 52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:36.73 ID:yugMPpCt0.net
- 最近はスクワットしても効かんのやがしゃがみがやっぱ足らんのかな
- 53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:39.37 ID:jNuXwB610.net
- マタうめえ
- 54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:55.90 ID:4Xm8c0HQ0.net
- 都会もんに聞きたいけどゴールドジムってどうなん?
なんかあこがれるんやが
- 55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:16:01.75 ID:GFGJopYZ0.net
- スクワットと腹筋はなんであんなに疲れるんやろ
末端鍛えるのとは違うきつさがあるわ
- 56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:16:18.66 ID:nVQIuhVA0.net
- BLEACHスレの1つ上にこのスレがあって草
- 57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:16:24.65 ID:1/u11QQ30.net
- 自重でやるのはアホやろ
- 58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:17:27.03 ID:yugMPpCt0.net
- >>54
ぶっちゃけゴールドジムだろうがどこだろうがバーベルとパワーラックさえあればどこも変わらん
- 59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:17:42.70 ID:zD9isEwI0.net
- きっちり追い込めるやつは凄いで
わいなんか自重トレで精一杯や
腕立て30→25→20程度が限界
回数全然増えんわ・・・
- 60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:17:57.46 ID:ul44E5KI0.net
- スクワットジャンプ好きや
負荷高くてすぐ終わるのがええ
二頭筋のトレが一番嫌いやわ
- 61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:18:07.93 ID:+fWVbvde0.net
- 腕、胸←すき
広背、背中←まあまあ
ハムケツ←死ね死ね
肩←ああああああああああああああああああああ
- 62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:18:23.88 ID:K+KDuW0q0.net
- ランジが一番効果あるように感じる
- 63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:18:43.51 ID:yugMPpCt0.net
- クリーンとスナッチやりこむのすき
なお手首
- 64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:19:10.21 ID:kM/e3TCQ0.net
- 短距離早くしたいんやがおすすめの筋トレ教えてや
- 65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:01.41 ID:YLQUowuH0.net
- 面倒くせえんだよな…
背筋胸筋腕周りでいくらでもオス釣れるからモチベが湧かない
- 66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:17.62 ID:yugMPpCt0.net
- >>64
クリーンやスナッチやるとええで
ttps://kiss.kokushikan.ac.jp/pages/contents/0/data/000600/0000/registFile/sport%20cience_03_04.pdf
- 67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:28.27 ID:4Xm8c0HQ0.net
- ジムの筋トレスペースって主みたいなおっさんおらん?
ワイのジムはトレーニングに口出してきてうざいんじゃ。取り巻きも沢山おるし
- 68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:36.99 ID:nxtM24aA0.net
- 胸だけ好き
脚と背中は特に嫌い
疲労度が違いすぎる
- 69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:57.09 ID:+fWVbvde0.net
- >>64
坂ダッシュ
坂ないなら50×7と腿上げと垂直跳び
- 70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:02.60 ID:XWP2Iume0.net
- これマジ?上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ・・・
- 71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:16.84 ID:vETFbuPu0.net
- なぜすぐに中級者はクリーンやスナッチを勧めてしまうのか
- 72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:33.46 ID:K+KDuW0q0.net
- ダンベルプルオーバー始めたけど背中に効いてる気がしない
- 73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:44.26 ID:kM/e3TCQ0.net
- >>66
サンガツ!
>>69
- 74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:49.73 ID:sr+byv5t0.net
- ワイ太もも太いからやりたくないンゴ
- 75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:50.54 ID:xj5evLsc0.net
- 自転車好きのワイ足はムキムキ
なお上半身は腹筋背筋以外ボロボロの模様
- 76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:22:41.61 ID:YLQUowuH0.net
- でかい筋肉は効かせた実感わきにくいのもやる気減退に繋がる
バンプは感じても効いてる感じまでもってくのきついんだよな
- 77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:22:47.02 ID:+fWVbvde0.net
- >>73
環境があるならクリーン、スクワット、デッドも取り入れてや
短距離も意外と伸びるもんやで
50m6.3位なら誰でもいけるで
- 78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:23:21.18 ID:p/fX7r0y0.net
- むしろ上半身が嫌いだわ
腹筋したらめちゃくちゃ吐き気催すんやがあれはなんなんや
腕もバット素振りしかしてないし(しかも不定期)どうしようもない
- 79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:23:25.11 ID:u3WwCIGh0.net
- >>67
仙人みたいな健康細マッチョ爺ちゃんがおる
- 80 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:23:37.64 ID:kM/e3TCQ0.net
- >>77
コマ?ガチで7秒やから頑張るわ
- 81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:24:07.52 ID:klWIetUW0.net
- 最近PC筋鍛えとる
- 82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:24:29.63 ID:yugMPpCt0.net
- >>77
クリーン85
スナッチ60
スクデッド160
で50mは8秒台の模様
- 83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:24:47.89 ID:WzJukBhN0.net
- >>22
ドラゴンボールかな?
- 84 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:24:51.55 ID:DVPZf1R30.net
- 四股踏むンゴ
- 85 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:01.11 ID:LO7agRrp0.net
- 最近レッグプレスに飽きてきたから片足でやってるけど割と効く
- 86 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:35.92 ID:ag/MPHk40.net
- >>84
股割りは結構ええで、いやマジで
- 87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:44.66 ID:tmKkPbJx0.net
- 腰痛が出るから背中嫌い
- 88 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:45.00 ID:+fWVbvde0.net
- >>80
ワイスタート地点7.5(高1)やけど50m6.34、100m11.61(公式)まで伸びたしガチる価値あるで
- 89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:50.64 ID:Vg3zeIgU0.net
- 顔デカ肩幅狭で恥ずかしいから肩周り鍛えたいんやけど懸垂しとればええの?
5回くらいであかんくなるから全く鍛えられんのやけど
- 90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:26:09.59 ID:+fWVbvde0.net
- >>82
ちゃんとドリルして走りこめや
- 91 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:26:11.40 ID:TEAGZ6GZ0.net
- レッグプレス好き
- 92 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:26:55.02 ID:0zET1mLpd.net
- パワーマックスやってるひといる?
どれくらいまわせる?
- 93 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:02.06 ID:BtOz47ue0.net
- >>89
ショルダープレスやろう
- 94 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:16.06 ID:YLQUowuH0.net
- >>78
胃のサイズによるんやと思うわ
セオリーに従わないけど高負荷クランチを限界まで何セットもやり続けるのオススメ
なんなら結構なインターバル置いて1日に数セットやるのもあり、腹筋はほんま効かへん
- 95 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:19.39 ID:+czUXdWi0.net
- 太ももの肉落としたいんやがスクワットじゃアカンのか
- 96 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:51.17 ID:zzuMyEYmd.net
- 最近こむら返りがひどいねん
あと膝上が感覚ないわ
- 97 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:54.54 ID:DVPZf1R30.net
- >>86
下半身かなり強なったわ
- 98 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:03.07 ID:atVOFdfTK.net
- 内腿だけプヨプヨンゴ・・・
- 99 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:06.13 ID:LO7agRrp0.net
- >>95
重いのでやったらパツンパツンになるから軽いので回数やらんとアカンで
- 100 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:12.35 ID:yugMPpCt0.net
- >>92
ミドルで6w回してから吐いてトラウマ
- 101 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:16.63 ID:YLQUowuH0.net
- >>95
食事制限してジョギング 絞りたいならこれに限る
- 102 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:34.31 ID:AQoWEbWL0.net
- ランジって結構効くな
- 103 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:29:19.66 ID:+czUXdWi0.net
- >>99
>>101
サンガツ、やっぱ走るしかねーか
- 104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:29:21.38 ID:XxV88UORK.net
- >>67
いるけど話しかけられたりしないからええわ
時々ベンチプレス?をガシャガシャいわせてうるさい程度
ババア軍団の方が嫌い
- 105 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:29:41.82 ID:kM/e3TCQ0.net
- また割りでどんな効果が得られるンゴ?
- 106 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:29:46.26 ID:WzJukBhN0.net
- バッグに2Lペットボトル入れて歩いてるンゴ
- 107 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:30:23.08 ID:p/fX7r0y0.net
- >>94
はえ〜胃の大小が吐き気を引き起こすんか
ワイのやり方も悪いのかもしれんな腹筋やってるのに何故か首に力入ってるし
- 108 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:30:35.76 ID:Vg3zeIgU0.net
- たんぱく質摂りつつ筋トレしながら食事制限したら筋肉維持できるんか?
1回単純に食事制限だけしたら筋肉ばっかなくなって裸になれん身体になったわ
- 109 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:30:48.43 ID:8xuPwtHv0.net
- ズボンウエストガバガバやのに太ももパッツンパッツンンゴ…
- 110 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:30:48.79 ID:30MACWH+0.net
- ジャンピングスクワットって意味あるんか?
- 111 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:31:27.03 ID:TEAGZ6GZ0.net
- ワイO脚、ふくらはぎを鍛えたい
- 112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:31:38.46 ID:ag/MPHk40.net
- >>105
下半身のストレッチ的なもんや、下半身が柔軟になって稼動域も大きくなるで
- 113 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:31:41.74 ID:GIp1E15k0.net
- スクワットって長距離走にも効く?
- 114 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:31:48.60 ID:8F8K7RST0.net
- スクワットは背中と腹の筋トレにもなってるぞ
- 115 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:32:08.45 ID:6MIu2RQC0.net
- 寒すぎてジム行く気おこらンゴ
- 116 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:33:12.58 ID:rsVf5qvk0.net
- 下半身引き締めたいんだけどオススメなんかある?
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