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なんJ下半身の筋トレ大っ嫌い部

1 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 21:59:48.22 ID:Wm4BuGfB0.net
すぐ吐きそうになるンゴ

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:00:16.89 ID:VB2CIHbx0.net
苦しいけど苦しくて勃起する
なんなんやろあれ

3 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:00:43.61 ID:Wm4BuGfB0.net
おわったあとその場で倒れたい

4 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:01:01.41 ID:Wm4BuGfB0.net
>>2
いや勃起はせーへんわ

5 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:01:43.56 ID:8a9mf/rQ0.net
スクワットのあと生まれたての子馬みたいになるンゴ

6 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:02:20.84 ID:CslMk42DM.net
気持ち悪くならない重さでやっても筋肉はつく

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:02:32.26 ID:Wm4BuGfB0.net
>>5
フラフラでぐう恥ずかしい

8 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:02:48.56 ID:wAxD8kOf0.net
走りこみで十分

9 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:20.48 ID:4igRm30c0.net
>>4
わいもするんやけど‥‥

10 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:26.80 ID:4uopSlM80.net
ズボンが履けなくなるからね

11 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:34.76 ID:Z+U8s9IK0.net
むしろ下半身しかやらん

12 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:49.65 ID:8a9mf/rQ0.net
>>7
家トレだから平気ンゴオオオオオオオオオオ

13 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:03:58.24 ID:u85va2Q50.net
下半身で短時間高負荷なトレーニング教えてや

14 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:00.26 ID:fVNh8fBf0.net
ワイ太もも周り65センチあるで・・
上半身は全然バルクアップしてないのに足がめっちゃ太くてカチカチンゴ

15 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:18.53 ID:TrgMWk2U0.net
レッグプレス楽やん

16 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:30.92 ID:ib2aDn7w0.net
走るだけですまんな

17 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:30.99 ID:164gONGS0.net
20球投げ込んだら両足が筋肉痛になったンゴ

18 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:04:51.23 ID:Ydp2l92Z0.net
>>13
重り背負ってスクワットでええんちゃうか

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:05:13.24 ID:t5AD6YYC0.net
むしろ上半身トレの方が苦痛だわ

20 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:05:26.37 ID:8a9mf/rQ0.net
>>13
ブルガリアンスクワットええで

21 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:05:54.15 ID:WH222t4h0.net
膝壊れてるからしゃーない

22 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:05:55.75 ID:S98NxHui0.net
重力100倍にすればいいだけのに
わざわざスクワットとかやっとるんか

23 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:00.96 ID:Puts9geG0.net
腹筋がしんどい

24 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:42.10 ID:mZKxTzj80.net
上半身の方がやる気でない

25 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:42.90 ID:BtOz47ue0.net
昨日カーフレイズやりこんだわ
今日は腕と肩やるンゴ

26 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:47.86 ID:tpUCMOLg0.net
サカ豚だったから上半身の方が嫌いや

27 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:52.39 ID:3+7AarzzM.net
ランニングばっかやってるから外ももボコーなってるで

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:06:58.19 ID:Wm4BuGfB0.net
ワイ的に
脚>>>>>背中>>その他

29 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:08:33.97 ID:ag/MPHk40.net
膝下は楽だからやりまくってガッチガチ
膝上はかったるいんで全然やってなくてダルンダルン
凄くアンバランスなことになってるンゴ

30 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:09:22.61 ID:VB2CIHbx0.net
負荷増やしたいんやけどダンベル10かける2しかもってないんや
これを使ってできる脚の高負荷種目ってなんや?

31 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:09:39.96 ID:yugMPpCt0.net
フルスクワット
フロントスクワット
ボックススクワット
インナーサイ
レッグカール(裏)
やな

逆にベンチ死ぬほどきらい

32 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:09:56.08 ID:Wm4BuGfB0.net
>>30
ブルガリアンスクワットとか

33 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:09:56.39 ID:GFGJopYZ0.net
下半身と腹筋はだるい
腕胸筋背筋は好き

34 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:00.80 ID:BtOz47ue0.net
チキンレッグはクッソださいから下半身頑張るンゴ

35 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:08.04 ID:jNuXwB610.net
レッグプレスしか腰がこわくてできへん

36 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:10.19 ID:mphkumPp0.net
    . . -''´;;;;;;;;         `'''-、     あぁっホビットさんのチンカス・・・
   .,,ー.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:.   ...-''''''''' 、゙`., 
 ,,i´";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: : : : : : .:.._,,..v.‘ゝ..、    むふっ んぐっ 凄く美味しい ゴクッゴクッ
 l;;;;;;;;;;;;;υ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: :       :υ      . `i     
.l;;;;;....;;;;;;;;;;;;;;;;;υ;;;..;;;;;;;::: : :          .:!::::'゙;: !.^)      
il.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;..;__;;;;;:;:;;;;.;;...:: : : : : : : : :      //""'''''''---,,,,,,______ ;;;;--
.|;;';;;;;υ;;;;;;;;;/lニ'-、:::::::::;:;;;;;;::::: : : : :      : /;/  υ  ・  υ""""::::::::●〜
.l.;;;;;;;;;;;;;;;;.l丶::゛,!:ili.._:::;:;;;;;;;;;;:.::::::: : : : : : : ::!υ\:::::::::::υ.........  〜  〜
゙lli;;;;;;;;;;;;;;;;ゝミ;;-:: `″;.'!   ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...´: : : ゙υ ) ̄"""---,,;;;;;::::::::::
 .゙!i_;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;~'T'ー-;;;..;;;.;;;;;;;;;;..;;;;;..............;   ;;;;            ̄
  ゙゙k.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;...;...;;;;...;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/   ウンコも食べさせて・・・

37 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:46.24 ID:nxtM24aA0.net
スクワットどうしても膝がつま先より出るんだが
ロニコも出てたし問題ないかな?

38 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:10:46.91 ID:/O63TLck0.net
下半身で追い込むやつは変態

39 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:07.95 ID:BtOz47ue0.net
ワイは前腕のトレが一番嫌いやわ
なんか身体ムズムズするねん

40 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:23.32 ID:mphkumPp0.net
    . . -''´;;;;;;;;         `'''-、     あぁっホビットさんのチンカス・・・
   .,,ー.;.;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:.   ...-''''''''' 、゙`., 
 ,,i´";;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:: : : : : : .:.._,,..v.‘ゝ..、    むふっ んぐっ 凄く美味しい ゴクッゴクッ
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41 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:36.14 ID:kM/e3TCQ0.net
>>37
腰から下げるイメージでやると捗るで

42 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:36.60 ID:vFuxRxpTM.net
階段ダッシュだけしかやってない効果としてはケツしまっただけやった

43 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:11:54.26 ID:VB2CIHbx0.net
>>32
ブルガリアンスクワットは15回かける3セットできるようになった
やっぱり新しいダンベル買うしかないんかな

44 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:13:01.43 ID:fikfUC2w0.net
ジムとかでたまにアホほど下半身追い込んでるやつおるけどマジで尊敬する

45 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:13:29.86 ID:4Xm8c0HQ0.net
下半身やると翌日に響くからやらなかったらだんだんアンバランスに。
仕事の前日は下半身できないわ

46 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:13:51.62 ID:KOtGwSPr0.net
〜部は甘え

47 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:14:32.80 ID:ag/MPHk40.net
脹脛追い込むの好き
腿追い込むの嫌い

48 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:04.59 ID:K+KDuW0q0.net
太もも58センチだけど俺頑張ってるよな?

49 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:15.55 ID:5hqtRRTB0.net
ひたすらウォーキングだけでかなり引き締まったぞ
上半身と比べてかなりアンバランスになっちゃったけど

50 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:24.13 ID:p/WeAKyk0.net
KBTITみたいにはなりたくない

51 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:33.05 ID:+fWVbvde0.net
陸上やってた奴なら分かるけど慣れてくると短距離の方が長距離よりキツい
吐きそうになる

52 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:36.73 ID:yugMPpCt0.net
最近はスクワットしても効かんのやがしゃがみがやっぱ足らんのかな

53 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:39.37 ID:jNuXwB610.net
マタうめえ

54 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:15:55.90 ID:4Xm8c0HQ0.net
都会もんに聞きたいけどゴールドジムってどうなん?
なんかあこがれるんやが

55 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:16:01.75 ID:GFGJopYZ0.net
スクワットと腹筋はなんであんなに疲れるんやろ
末端鍛えるのとは違うきつさがあるわ

56 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:16:18.66 ID:nVQIuhVA0.net
BLEACHスレの1つ上にこのスレがあって草

57 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:16:24.65 ID:1/u11QQ30.net
自重でやるのはアホやろ

58 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:17:27.03 ID:yugMPpCt0.net
>>54
ぶっちゃけゴールドジムだろうがどこだろうがバーベルとパワーラックさえあればどこも変わらん

59 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:17:42.70 ID:zD9isEwI0.net
きっちり追い込めるやつは凄いで
わいなんか自重トレで精一杯や
腕立て30→25→20程度が限界
回数全然増えんわ・・・

60 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:17:57.46 ID:ul44E5KI0.net
スクワットジャンプ好きや
負荷高くてすぐ終わるのがええ
二頭筋のトレが一番嫌いやわ

61 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:18:07.93 ID:+fWVbvde0.net
腕、胸←すき
広背、背中←まあまあ
ハムケツ←死ね死ね
肩←ああああああああああああああああああああ

62 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:18:23.88 ID:K+KDuW0q0.net
ランジが一番効果あるように感じる

63 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:18:43.51 ID:yugMPpCt0.net
クリーンとスナッチやりこむのすき
なお手首

64 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:19:10.21 ID:kM/e3TCQ0.net
短距離早くしたいんやがおすすめの筋トレ教えてや

65 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:01.41 ID:YLQUowuH0.net
面倒くせえんだよな…
背筋胸筋腕周りでいくらでもオス釣れるからモチベが湧かない

66 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:17.62 ID:yugMPpCt0.net
>>64
クリーンやスナッチやるとええで
ttps://kiss.kokushikan.ac.jp/pages/contents/0/data/000600/0000/registFile/sport%20cience_03_04.pdf

67 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:28.27 ID:4Xm8c0HQ0.net
ジムの筋トレスペースって主みたいなおっさんおらん?
ワイのジムはトレーニングに口出してきてうざいんじゃ。取り巻きも沢山おるし

68 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:36.99 ID:nxtM24aA0.net
胸だけ好き
脚と背中は特に嫌い
疲労度が違いすぎる

69 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:20:57.09 ID:+fWVbvde0.net
>>64
坂ダッシュ
坂ないなら50×7と腿上げと垂直跳び

70 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:02.60 ID:XWP2Iume0.net
これマジ?上半身に比べて下半身が貧弱すぎるだろ・・・

71 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:16.84 ID:vETFbuPu0.net
なぜすぐに中級者はクリーンやスナッチを勧めてしまうのか

72 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:33.46 ID:K+KDuW0q0.net
ダンベルプルオーバー始めたけど背中に効いてる気がしない

73 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:44.26 ID:kM/e3TCQ0.net
>>66
サンガツ!
>>69

74 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:49.73 ID:sr+byv5t0.net
ワイ太もも太いからやりたくないンゴ

75 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:21:50.54 ID:xj5evLsc0.net
自転車好きのワイ足はムキムキ
なお上半身は腹筋背筋以外ボロボロの模様

76 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:22:41.61 ID:YLQUowuH0.net
でかい筋肉は効かせた実感わきにくいのもやる気減退に繋がる
バンプは感じても効いてる感じまでもってくのきついんだよな

77 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:22:47.02 ID:+fWVbvde0.net
>>73
環境があるならクリーン、スクワット、デッドも取り入れてや
短距離も意外と伸びるもんやで
50m6.3位なら誰でもいけるで

78 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:23:21.18 ID:p/fX7r0y0.net
むしろ上半身が嫌いだわ
腹筋したらめちゃくちゃ吐き気催すんやがあれはなんなんや
腕もバット素振りしかしてないし(しかも不定期)どうしようもない

79 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:23:25.11 ID:u3WwCIGh0.net
>>67
仙人みたいな健康細マッチョ爺ちゃんがおる

80 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:23:37.64 ID:kM/e3TCQ0.net
>>77
コマ?ガチで7秒やから頑張るわ

81 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:24:07.52 ID:klWIetUW0.net
最近PC筋鍛えとる

82 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:24:29.63 ID:yugMPpCt0.net
>>77
クリーン85
スナッチ60
スクデッド160

で50mは8秒台の模様

83 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:24:47.89 ID:WzJukBhN0.net
>>22
ドラゴンボールかな?

84 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:24:51.55 ID:DVPZf1R30.net
四股踏むンゴ

85 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:01.11 ID:LO7agRrp0.net
最近レッグプレスに飽きてきたから片足でやってるけど割と効く

86 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:35.92 ID:ag/MPHk40.net
>>84
股割りは結構ええで、いやマジで

87 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:44.66 ID:tmKkPbJx0.net
腰痛が出るから背中嫌い

88 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:45.00 ID:+fWVbvde0.net
>>80
ワイスタート地点7.5(高1)やけど50m6.34、100m11.61(公式)まで伸びたしガチる価値あるで

89 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:25:50.64 ID:Vg3zeIgU0.net
顔デカ肩幅狭で恥ずかしいから肩周り鍛えたいんやけど懸垂しとればええの?
5回くらいであかんくなるから全く鍛えられんのやけど

90 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:26:09.59 ID:+fWVbvde0.net
>>82
ちゃんとドリルして走りこめや

91 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:26:11.40 ID:TEAGZ6GZ0.net
レッグプレス好き

92 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:26:55.02 ID:0zET1mLpd.net
パワーマックスやってるひといる?
どれくらいまわせる?

93 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:02.06 ID:BtOz47ue0.net
>>89
ショルダープレスやろう

94 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:16.06 ID:YLQUowuH0.net
>>78
胃のサイズによるんやと思うわ
セオリーに従わないけど高負荷クランチを限界まで何セットもやり続けるのオススメ
なんなら結構なインターバル置いて1日に数セットやるのもあり、腹筋はほんま効かへん

95 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:19.39 ID:+czUXdWi0.net
太ももの肉落としたいんやがスクワットじゃアカンのか

96 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:51.17 ID:zzuMyEYmd.net
最近こむら返りがひどいねん
あと膝上が感覚ないわ

97 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:27:54.54 ID:DVPZf1R30.net
>>86
下半身かなり強なったわ

98 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:03.07 ID:atVOFdfTK.net
内腿だけプヨプヨンゴ・・・

99 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:06.13 ID:LO7agRrp0.net
>>95
重いのでやったらパツンパツンになるから軽いので回数やらんとアカンで

100 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:12.35 ID:yugMPpCt0.net
>>92
ミドルで6w回してから吐いてトラウマ

101 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:16.63 ID:YLQUowuH0.net
>>95
食事制限してジョギング 絞りたいならこれに限る

102 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:28:34.31 ID:AQoWEbWL0.net
ランジって結構効くな

103 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:29:19.66 ID:+czUXdWi0.net
>>99
>>101
サンガツ、やっぱ走るしかねーか

104 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:29:21.38 ID:XxV88UORK.net
>>67
いるけど話しかけられたりしないからええわ
時々ベンチプレス?をガシャガシャいわせてうるさい程度

ババア軍団の方が嫌い

105 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:29:41.82 ID:kM/e3TCQ0.net
また割りでどんな効果が得られるンゴ?

106 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:29:46.26 ID:WzJukBhN0.net
バッグに2Lペットボトル入れて歩いてるンゴ

107 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:30:23.08 ID:p/fX7r0y0.net
>>94
はえ〜胃の大小が吐き気を引き起こすんか
ワイのやり方も悪いのかもしれんな腹筋やってるのに何故か首に力入ってるし

108 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:30:35.76 ID:Vg3zeIgU0.net
たんぱく質摂りつつ筋トレしながら食事制限したら筋肉維持できるんか?
1回単純に食事制限だけしたら筋肉ばっかなくなって裸になれん身体になったわ

109 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:30:48.43 ID:8xuPwtHv0.net
ズボンウエストガバガバやのに太ももパッツンパッツンンゴ…

110 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:30:48.79 ID:30MACWH+0.net
ジャンピングスクワットって意味あるんか?

111 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:31:27.03 ID:TEAGZ6GZ0.net
ワイO脚、ふくらはぎを鍛えたい

112 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:31:38.46 ID:ag/MPHk40.net
>>105
下半身のストレッチ的なもんや、下半身が柔軟になって稼動域も大きくなるで

113 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:31:41.74 ID:GIp1E15k0.net
スクワットって長距離走にも効く?

114 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:31:48.60 ID:8F8K7RST0.net
スクワットは背中と腹の筋トレにもなってるぞ

115 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:32:08.45 ID:6MIu2RQC0.net
寒すぎてジム行く気おこらンゴ

116 :風吹けば名無し@\(^o^)/:2014/12/28(日) 22:33:12.58 ID:rsVf5qvk0.net
下半身引き締めたいんだけどオススメなんかある?

総レス数 116
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